AI 다이어트 고민상담1주차에 참기름 안되는 이유가 뭔가요?

1주차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 참기름은 사용하지 않는 것이 권장되는 이유는 몇 가지가 있습니다.

1. 오메가-6 지방산 함량: 참기름에는 오메가-6 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 비록 오메가-6가 필요하지만, 너무 많은 양은 염증을 유발하고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 이 시기에는 지방을 태우고 신체를 적응시키는 데 중점을 두기 때문에, 지나친 오메가-6 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2. 칼로리 과다 섭취: 참기름은 높은 칼로리를 가지고 있어 식사에서 가볍게 넣었을 때도 생각보다 많은 칼로리를 추가할 수 있습니다. 1주차에는 극심한 탄수화물 제한과 단백질 중심 식단을 통해 체중 감량을 도모해야 합니다. 따라서 참기름과 같은 고칼로리 기름류는 일시적으로 제외됩니다.

3. 단순하고 깨끗한 식사: 이 시기에는 식단을 최대한 단순하게 유지하고 건강한 식습관을 만드는 것이 목표입니다. 가공되지 않은 식품을 선택하는 것이 좋으며, 좋은 기름의 사용은 이후 단계에서 조금씩 가능해집니다.

대신 이 단계에서는 올리브오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 이는 나중에 대사가 개선된 후에 다시 참기름을 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 접근이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이끌어줄 것입니다!