AI 다이어트 고민상담보통 3일차 아침에 몸무게 재면 얼마나 감량돼있어?

3일차 아침에 몸무게를 재는 경우, 개인차가 있지만 일반적으로 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 1~3kg 정도의 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 이 시기는 주로 수분 감소와 함께 지방 대사 전환이 일어나는 과정이기 때문이에요.

특히, 이 단계에서는 대부분 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 쉐이크와 저열량 식품(채소, 두부 등)을 위주로 하므로, 체내 수분량이 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 초기 체중 감소가 나타날 가능성이 높지요. 하지만 중요한 것은 단기적인 체중 변화에 집중하기보다는, 몸의 대사 작용이 긍정적으로 변화하고 있다는 점입니다.

따라서 몸무게 변화도 중요하지만, 신체가 어떻게 반응하는지를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 에너지가 더 느껴진다거나 배변이 원활해지는 등의 변화가 긍정적인 신호일 수 있습니다.

마지막으로, 필요 시 단백질 보충제나 유산균 등을 사용해 체내에서 건강한 변화를 지원하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 꾸준한 운동을 유지하는 것이 가장 중요하니, 이 점을 항상 기억하고 진행하세요!

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