AI 다이어트 고민상담9일짼데 1킬로그램 감량도 안되고 900그램 정도 감량인데 ㅠㅠ 이거 맞아?

다이어트 진행 상태에서 2주차에 접어드셨군요! 9일 동안 900그램의 감량은 일반적으로 볼 때 생각보다 크지 않은 변화처럼 느껴질 수 있지만, 여러 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다.

첫째, 다이어트는 단기적인 결과보다 장기적인 변화를 보는 것이 중요합니다. 체중 감량은 개인마다 다르게 나타나며, 초기에 체중 감량이 더디게 진행될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

둘째, 2주차는 간헐적 단식을 도입하는 단계로, 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 중요한 시기입니다. 이 과정에서 체중 변화가 느리더라도 신체가 건강히 적응하고 있다는 신호일 수 있습니다.

셋째, 식사 시간 조절과 허용 식품을 잘 지키고 있나요? 저탄수화물 식사를 하고 있는지, 필요한 단백질과 채소를 충분히 섭취하고 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 프로틴 쉐이크와 함께 영양소를 잘 보충하고 있는지도 점검해보세요.

마지막으로, 정체된 체중은 종종 체내 수분 변화나 근육량 변화에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 운동 후나 주기적인 체중 변화가 있을 수 있으니, 정기적으로 체중을 측정하는 것도 좋습니다.

필요한 경우 영양제나 보조제를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 통합적으로 식단 및 운동을 지속하면서 장기적인 목표를 잊지 않고 바라보는 것이 중요합니다. 힘내세요!

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