AI 다이어트 고민상담7일차고 저녁에 쉐이크를 먹어야 하는데, 진짜 기력이 하나도 없다. 회 먹으면 안되니?

7일차에 접어들면 새로운 식단과 변화에 몸이 적응하는 과정이라서 기력이 떨어질 수 있어요. 그렇지만 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 오늘의 목표이니 만큼, 회는 금지되어 있어요.

하지만 기력이 없다면 흡수가 빠른 단백질을 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 육수나 국물 기반의 두부 스프나, 저염 국물에 두부를 추가해 먹는 방법이 있습니다. 이런 제품은 가벼운 소화와 함께 필요한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요.

또한, 저녁에 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 섞어 섭취하는 방법도 좋습니다. 허기가 느껴진다면 허용된 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)로 가벼운 샐러드를 만들어 조금 더 보충할 수 있습니다. 이렇게 간단하게 영양과 에너지를 충전하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 따를 수 있어요.

정말 기력이 없고, 단백질 음료를 섭취하는 것이 너무 힘들다면, 필요에 따라 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법입니다. 목표 체중에 도달하기 위한 과정이니만큼, 몸의 신호도 신경 써야 해요.

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