AI 다이어트 고민상담3주차 바나나 하루 2개 먹어도 되나요?

3주차에 바나나를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 바나나의 탄수화물 함량이 상당히 높기 때문에 하루에 2개는 다소 과할 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하므로, 바나나의 섭취량을 조절하는 것을 추천드립니다.

이 단계에서 바나나와 같은 과일은 에너지원으로서 좋지만, 주의해서 섭취해야 합니다. 대개 하루에 1개 정도가 적절하며, 운동 전후에 에너지원으로 활용하는 것이 효과적입니다. 대신 다른 저당 과일이나 채소로 대체할 수 있는 방법도 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베리류나 사과와 같은 과일은 바나나보다 훨씬 낮은 탄수화물 함량을 자랑합니다.

또한, 바나나를 포함한 식단을 준비할 때 단백질과 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 방지하는 데 도움이 됩니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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