AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 쉐이크말고 아이스 아메리카노 마셔도 되나요??

아이스 아메리카노를 마시는 것은 가능합니다! 다만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 참고로, 카페인은 여성의 생리주기와 관련해 영향을 미칠 수 있으므로, 적당한 섭취가 중요합니다.

1. 카페인 섭취: 아이스 아메리카노는 저칼로리 음료지만, 너무 많은 카페인을 섭취하면 긴장감이나 불안감을 유발할 수 있어요. 또한 생리주기와 관련해 호르몬 변화에 영향을 받을 수 있으나, 적당한 양이라면 괜찮습니다.

2. 단맛 조절: 아이스 아메리카노를 마실 때는 설탕이나 시럽을 추가하지 않는 것이 좋아요. 설탕이 들어가면 다이어트 목표와는 맞지 않으니까요.

3. 수분 섭취: 커피가 이뇨작용을 유발할 수 있으므로, 물도 충분히 마시는 것을 권장합니다. 하루에 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 좋답니다.

4. 간식 조합: 아이스 아메리카노를 드신다면, 가벼운 단백질 간식 (예: 삶은 계란이나 견과류) 과 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하며 혈당도 안정적으로 관리할 수 있습니다.

결론적으로, 간식으로 아이스 아메리카노를 즐기되, 추가적인 당분은 피하고, 적절한 양의 수분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이 방법이면 스위치온 다이어트도 잘 이어나갈 수 있을 거예요!