AI 다이어트 고민상담친구랑 둘이서 사케 750ml를 다 마셔버렸어ㅠㅠ 어떡해?

음, 사케를 한 번에 많이 드셨군요. 괜찮아요, 이런 일이 가끔은 생길 수 있어요. 중요한 건 다음 단계에서 어떻게 조절하고 회복하는가입니다.

우선, 음주 후에는 체내 수분 상태에 영향을 주기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물을 많이 마셔서 수분을 보충하고 탈수를 방지하세요. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

그리고 다음 식사 때는 저염식으로 단백질과 채소를 중심으로 구성하세요. 생리주기나 다이어트 단계에 맞춰서 음식 선택에 주의하는 것이겠죠. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 그리고 녹색 채소를 함께 섭취하면 좋은 조합이 될 거예요.

운동도 고려해 보세요. 가볍게 걷기나 스트레칭을 통해 체내 대사를 높이고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다. 가능한 헬스장이나 운동을 통해 활동량을 증가시키면 좋겠죠.

마지막으로, 오늘은 본인에게 너무 스트레스를 주지 말고 편안한 마음으로 지내세요. 다이어트는 일정한 패턴이 중요하지만, 오늘 한 번의 음주는 전체 목표에 큰 영향을 주지 않을 겁니다. 다음부터는 적당한 양으로 조절하는 걸 추천해드려요!