AI 다이어트 고민상담스위치온 혹시 박용우가 쉐이크 팔려고 구라치는거 아냐? 처음에 단식으로 빠졌다가 다시 몸무게 올라오는데 개열받네

스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 관련된 고민을 갖고 계신 것 같아 이해합니다. 박용우가 제안하는 다이어트 방식은 많은 과학적 근거와 노하우를 바탕에 두고 있습니다. 다만, 다이어트는 각 개인의 체질과 환경에 따라 다르게 진행될 수 있으며, 초기에는 체중 감량이 더디거나 요요가 오는 경우도 흔히 발생합니다.

단식과 몸무게 변화에 대한 불만은 꽤 일반적입니다. 특히 2주차 동안은 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화시키는 과정이며, 이 과정에서 몸이 새로운 에너지원으로 전환하는 데 시간이 필요합니다. 그러므로 초기에는 몸무게가 변화하지 않거나 일시적으로 증가할 수도 있습니다.

체중 변화가 느리다고 해서 방법이 효과가 없는 것은 아니에요. 이런 상황에서는 몇 가지 점을 고려해 보시면 좋겠습니다:

1. 수분 저류: 단식 후 첫 주에는 몸이 수분을 축적할 수 있습니다. 이 시점에서 체중은 감소하지 않거나 증가할 수 있습니다.

2. 근육량과 체지방: 비록 스케일에 나타나는 숫자가 같더라도, 근육량이 증가하고 체지방이 줄어드는 경우도 있습니다. 인바디 측정을 통해 체성분 변화를 체크해 보세요.

3. 장기적 목표: 다이어트는 단기적인 체중 감소가 아니라, 건강한 대사를 통한 장기적인 체중 조절을 목표로 합니다.

4. 맞춤형 접근: 개인의 생활 패턴, 운동 습관, 식단 등을 조절하며 진행해보세요. 추가로, 단백질 보충제나 유산균을 통해 영양 섭취를 보완하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

조급해하지 마시고 지속적으로 진행해 보세요. 다이어트는 시간이 걸리는 과정입니다! 몸에 작용하는 다양한 변화들을 관찰하면서 인내심을 가지는 것이 중요합니다.

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