스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 양은 개인의 체중과 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 1회에 섭취하는 양은 15g에서 30g 정도가 적당합니다.
이 동안 단백질 섭취는 중요한 요소로, 다이어트 초기 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 주기 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다. 특히, 체중 감량을 목표로 한다면 근육 손실을 최소화하기 위해 단백질의 중요성이 더욱 강조됩니다.
단백질 쉐이크를 제조할 때는 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 마시는 것이 좋습니다. 또, 필요하다면 단백질 쉐이크 외에도 고단백 식품인 두부, 계란, 닭고기 등을 함께 조합해 건강한 식단을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크 브랜드는 많고, 각 제품마다 포함된 단백질 양과 첨가물이 다를 수 있으니, 선택 시 성분표를 확인하고 자신에게 맞는 것을 선택하면 좋습니다.
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