AI 다이어트 고민상담두부 한모 현미밥 130g 먹어도되나요?

네, 4-7일차에 두부 한 모와 현미밥 130g을 점심으로 먹는 것은 허용됩니다. 이 단계에서는 단백질이 풍부한 식품과 함께 저탄수화물 식사를 섭취하는 것이 중요하니까요.

두부는 훌륭한 단백질 공급원으로, 지방 함량이 낮고 식이섬유도 포함되어 있어 다이어트에 아주 적합합니다. 현미밥 130g은 복합 탄수화물로, 소화가 느려 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 현미밥의 양은 평소 섭취하는 양의 반 또는 1/3 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

식사 시 각종 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들이면 좋겠죠. 또한, 두부와 함께 영양제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 보충제를 함께하면 건강한 다이어트에 더 큰 도움이 될 수 있습니다.

이런 식단으로 균형 잡힌 점심을 즐기면서 지속적으로 다이어트를 이어나가세요!

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