AI 다이어트 고민상담바나나 허용식품 맞아?

네, 바나나는 스위치온 다이어트의 3주차에서 제한적으로 허용된 식품이에요. 이때 바나나는 운동 전후에 에너지원으로 활용할 수 있는 좋은 선택지입니다. 다만, 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋고, 다른 탄수화물과 함께 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 바나나를 운동 전후에 소비하면 에너지 공급과 회복에 도움이 됩니다.

하지만 기본적으로는 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 고구마나 곡물과 함께 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 바나나의 당분이 다소 높은 편이니 다른 탄수화물 소스와 비교해 조절하세요.

그러므로 바나나를 추가할 때는 자신의 식단과 운동량을 고려해 적정량을 설정하는 것이 중요합니다. 추가적으로 유산균 제품이나 단백질 쉐이크 같은 보충제를 함께 활용하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다!