AI 다이어트 고민상담4주차는 점심에 일반식이던데 이때도 허용식품이랑 금기식품이 있나요

네, 4주차에서는 점심에 일반식이 허용되지만, 여전히 허용식품과 금기식품이 있습니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 가능한 한 건강하고 적절한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

4주차 점심 허용식품

1. 저탄수화물 잡곡밥: 흰 쌀밥보다 현미나 잡곡밥을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 단백질: 생선, 해산물(굴, 새우 등), 닭고기, 두부 또는 삶은 돼지고기와 같은 고단백 식품을 포함하세요.
3. 야채: 다양한 생채소를 섭취하여 비타민과 섬유소를 섭취합니다. 시금치, 브로콜리, 당근, 양배추 등이 좋습니다.
4. 건강한 기름: 올리브유나 아보카도 오일과 같은 건강한 기름을 소량 사용하세요.

금기식품

1. 설탕: 모든 형태의 설탕이나 설탕이 포함된 음료.
2. 밀가루 제품: 빵, 파스타, 과자 등 모든 밀가루 음식.
3. 가공식품: 트랜스지방, 인공 첨가물이 많이 들어간 식품.
4. 알코올: 술은 절대 피해야 합니다.

식단 구성 팁

4주차에서는 일반식을 도입하지만, 여전히 탄수화물 섭취량 조절이 필요합니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기를 먹되 나머지는 단백질과 야채 중심으로 구성하면 도움이 됩니다.

또한, 스위치온 다이어트에 맞는 보조제를 적절히 활용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 섭취하여 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이죠. 이는 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 식사를 통해 건강한 체중 감량을 이어가시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!