6일차에 블루베리를 먹는 것은 가능합니다! 기본적으로 블루베리는 저GI 식품으로, 항산화 물질이 풍부하고 비타민C와 섬유소도 많아서 건강에 도움을 줍니다. 하지만 4-7일차의 식단은 저탄수화물 중심으로 구성되어 있기 때문에, 적정량을 조절하여 섭취하는 것이 중요해요.
블루베리 한 줌(약 50g) 정도로 시작해보세요. 다른 탄수화물 원과의 밸런스를 고려하면서 식단에 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 점심 식사와 함께 섭취하거나, 단백질 쉐이크와 함께 스무디로 만들어도 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있어요.
중요한 것은 블루베리가 아닌 그 외의 저탄수화물 식사를 균형 있게 유지하는 것이니까요. 상황에 따라 필요 시에는 제품 선택을 고려할 수도 있지만, 일단은 신선한 블루베리로 건강한 간식을 즐겨보세요!
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