네, 4일차에 아침과 점심으로 밥을 드시고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차) 단계에서는 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 병행하는 것이 좋습니다.
여기서 중요한 점은 고탄수화물 음식을 너무 많이 섭취하지 않도록 신경 쓰는 것입니다. 따라서 점심에 잡곡밥을 드신다면, 그 양을 반 공기로 제한하고 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 좋습니다.
저녁에 단백질 쉐이크를 섭취한다면, 필요한 단백질 섭취량을 충족시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 쉐이크를 선택할 때는 설탕이나 인공 첨가물이 들어가 있지 않은 제품을 골라주세요. 예를 들어, 무가당 플레인 단백질 파우더를 혼합해 드시면 좋습니다. 단백질 쉐이크는 간편하면서도 효과적으로 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요.
마지막으로, 하루 60분 이상의 가벼운 유산소 운동도 잊지 마세요. 이는 대사 건강에 도움을 주고, 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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