AI 다이어트 고민상담낫또랑 참치는 언제부터 먹을 수 읶커??

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질 위주로 식단을 구성해야 해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심으로 도입할 수 있기 때문에, 낫또와 참치는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

언제부터 먹을 수 있나요?

• 낫또: 이 단계에서 충분히 섭취할 수 있어요. 낫또는 발효식품으로 프로바이오틱스가 풍부하고 단백질도 많이 함유하고 있어, 건강한 식단에 잘 어울립니다.
• 참치: 참치 또한 고단백식품으로, 저탄수화물 식단에 적합합니다. 특히, 기름기가 적은 생선이기 때문에 다이어트와 잘 맞는 재료예요.

식사 예시:

• 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 낫또와 참치를 곁들여 드신다면, 바른 단백질 섭취가 가능해요.
• 참치 샐러드를 만들어서 야채와 함께 드시거나, 낫또를 밥에 비벼서 먹는 것도 좋은 방법이죠.

이처럼 낫또와 참치는 4-7일차 식단에 적극적으로 포함시키면 됩니다. 더불어, 다양한 단백질 식품을 활용해 식사를 풍부하게 구성하는 것도 추천드려요!