AI 다이어트 고민상담햇반잡곡밥 하나 다먹어도 되?

햇반 잡곡밥은 약 150g 정도로 탄수화물 함량이 약 43g 정도 될 거예요. 스위치온 다이어트 4-7일차에는 주의 깊게 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 밥 하나를 먹는 것은 괜찮지만, 다른 식사의 탄수화물 양을 고려해 줄여야 할 수 있습니다.

여기서 중요한 점은 잡곡밥을 먹으면서 단백질과 야채를 충분히 곁들여서 균형 잡힌 식단을 유지하는 거예요. 점심에 잡곡밥을 반 공기 정도와 단백질(닭가슴살이나 두부 등) 그리고 많은 양의 야채를 포함시키면 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.

물론, 한 끼에 밥을 다 먹은 다음에는 나머지 식사에서는 탄수화물 섭취를 조금 조절하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 너무 스트레스 받지 않을 만큼 유연하게 조절하는 것도 중요하니, 필요한 만큼 맛있게 드시고 다른 식사에서 조절해 보세요!