1단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 영양적으로 매우 좋은 식품입니다. 그러나 아보카도는 탄수화물 함량도 있으며, 섭취량에 따라 탄수화물 제한을 초과할 수 있기 때문에 부분적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서 아보카도를 소량, 예를 들어 반 개 정도로 제한한 응용방법이 좋겠어요. 또한 아보카도를 먹을 때는 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 함께 조합하여 충분한 영양을 챙길 수 있도록 해야 합니다.
결론적으로 아보카도는 1단계에서 적절히 소량 섭취하면 괜찮지만, 일관된 탄수화물 조절이 필요하다는 점을 염두에 두세요!
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