네, 2주차를 마치고 3주차를 시작하고자 할 때 근육과 지방 차이가 없다면, 3주차로 넘어가는 것이 가능합니다.
3주차에 들어가면 본격적으로 간헐적 단식과 중강도의 운동을 병행하게 되므로, 이미 2주차에서 기초를 다졌다면 회복된 근육량과 체지방 비율을 유지하며 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 이 시점에서 근육량 변화가 크지 않더라도, 꾸준히 진행한 운동과 올바른 식단 조절이 중요합니다.
주 2회 24시간 단식이 포함된 3주차를 진행하면서, 식단은 저탄수화물 일반식으로 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 방향으로 가는 것이 좋습니다. 기초 체력을 잃지 않기 위해 충분한 단백질 섭취도 잊지 마세요. 이 방법을 통해 여전히 지방 연소를 극대화하고, 근육량 회복에도 기여할 수 있습니다.
추가로, 만약 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 섭취하면 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가의 조언을 통해 적절한 방법으로 진행해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍