AI 다이어트 고민상담1단계에 무가당 그릭 요거트 먹어도되나요
작성일: 2025-02-23 15:45
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1단계에서는 지방 대사를 켜기 위한 식단 조절이 중요한 시점입니다. 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움을 줄 수 있는 장점이 있지만, 탄수화물 섭취량이 매우 제한되어야 하는 단계입니다.
일반적으로 그릭 요거트는 100g당 약 4~6g의 탄수화물을 포함하고 있어, 하루 섭취량에 따라 조절할 수 있습니다. 그러나 이 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하고, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 같은 허용 식품을 많이 섭취하는 것을 추천합니다.
따라서 무가당 그릭 요거트를 조금 포함하더라도, 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지될 수 있도록 주의해 주세요. 요거트를 드실 때는 작은 양으로 시작하고, 섭취 후 자신의 몸 상태를 관찰하는 것도 중요한 요소입니다. 추가로, 적당한 단백질 보충제로 활용할 수 있는 제품들도 있지만, 꼭 그릭 요거트만이 정답은 아닌 점 참고하시길 바랍니다.
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