AI 다이어트 고민상담점심에 밥 몇 공기?

2주차에 접어든 여성의 경우, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 진행하는 것이 중요해요. 이 시기에는 보통 잡곡밥 반 공기를 권장합니다.

식사 구성은, 잡곡밥 반 공기에 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하시고, 야채도 충분히 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 조절하면서도 필수 영양소를 잘 챙길 수 있어요. 야채는 다양한 색상을 포함해 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

자신의 기호에 맞는 음식으로 조합하고, 만약 단백질이 부족하게 느껴진다면 단백질 보충제를 활용해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이런 방법으로 균형 잡힌 식사를 만들면 훨씬 효율적인 다이어트에 도움이 될 거예요!