AI 다이어트 고민상담2달만에 생리해서 운동 안 가는데 근육량 안 빠질까?

운동을 잠시 쉬게 되면 근육량에 영향을 미칠 수 있지만, 여전히 몇 가지 방법으로 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리 주기와 관련하여 호르몬 변화가 일어나면서 체력이 떨어진다고 느낄 수 있지만, 우선 안정된 식단이 중요합니다.

1. 단백질 섭취: 근육을 유지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 식사 때마다 단백질이 포함된 음식을 섭취하고, 필요하다면 단백질 보충제도 고려해보세요. 이것은 대사 촉진과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 가벼운 운동: 만약 운동을 가기 힘들다면, 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 하루 30분 정도 해보세요. 스트레스를 줄이고 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

3. 수분과 영양소 공급: 충분한 수분을 섭취하고 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하세요. 특히 철분과 같은 영양소는 생리 중 실질적인 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 휴식과 회복: 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 호르몬 변화로 인한 피로감을 느낄 수 있지만, 충분한 수면을 통해 몸을 회복시킬 수 있습니다.

운동을 멈추었다고 해서 즉각적으로 근육량이 줄어드는 것은 아니지만, 그런 상태를 유지하기 위해서는 위의 사항들을 고려하여 건강한 식습관과 생활 리듬을 계속 지켜가시는 것이 좋습니다. 필요에 따라, 관련 보조제를 고려해 보시는 것도 방법이 될 수 있습니다. 물론, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 적절한 운동입니다.