AI 다이어트 고민상담닭갈비 먹어도 되나요?

2주차 진행 중이라면 닭갈비를 먹는 것에 대해 좀 더 신중해야 할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 이 시기에는 주로 저탄수화물 식사를 통해 지방 연소를 극대화하는 것이 중요하죠.

닭갈비는 기본적으로 단백질이 풍부하지만, 우리가 주의해야 할 부분은 양념입니다. 대부분의 닭갈비에는 설탕이 포함된 양념이 들어가 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 밀가루로 만든 떡이 포함되는 경우가 많아 저탄수화물 식단에 맞지 않죠.

따라서, 닭갈비를 먹고 싶다면 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다:

1. 양념 조절: 양념을 덜 넣거나 담백하게 조리된 닭고기만 요청하는 방법이 있어요.
2. 채소 추가: 닭갈비와 함께 많은 양의 채소를 곁들여서 식사를 하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
3. 부분 섭취: 적은 양만 드시고 나머지는 단백질 쉐이크나 다른 매 끼니의 영양소로 보충하는 것이 좋습니다.

만약 정말 닭갈비를 드시고 싶다면, 다음 식사에서는 단백질 쉐이크나 유산균으로 보충하여 균형을 유지하는 방법도 고려해보세요. 또, 다양한 스타일의 단백질 보충제도 선택지로 있으니 참고해 주시면 좋습니다.