AI 다이어트 고민상담3주차 거의 끝나가는 다이어트 중인데 꿀이랑 카이막 먹을라고 함 먹어도 돼?

3주차에 접어드신 것은 정말 잘하신 거예요! 이 단계에서는 대사 유연성을 회복하고 체지방을 효과적으로 감량하는 것이 목표입니다. 그러나 꿀과 카이막은 조심스럽게 접근해야 하는 식품입니다.

꿀은 천연 당으로 보이지만, 세 가지 주요 포인트를 고려해야 해요:

1. 꿀은 높은 당도를 가지고 있어서 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 가능하면 피하는 게 좋습니다.
2. 꿀 대신에 허브차나 무가당 음료로 대체하시면 좋습니다.

카이막은 고지방 식품으로 대사에 영향을 줄 수 있습니다:

1. 과한 지방 섭취는 체중 감량에 방해가 될 수 있으니, 적당량을 신중히 고려해야 해요.
2. 대신 저지방 요거트나 두부를 선택하면 더 낫죠. 이렇게 하면 프로틴도 챙길 수 있고, 지방도 적당히 조절할 수 있어요.

결론적으로, 꿀은 피하고 카이막은 조금만 섭취하며 다른 건강한 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 건강한 건강 관리에 도움이 되는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하면 더욱 좋겠죠. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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