2주차에서 일반 김밥을 점심으로 먹는 것은 권장되지 않습니다. 일반 김밥은 주로 흰 밥과 다양한 재료가 들어가지만, 탄수화물 함량이 높아 저탄수화물 원칙에 맞지 않습니다. 대신, 저탄수화물 김밥을 만들어볼 수 있어요! 예를 들어, 밥 대신 데친 콩나물이나 상추를 사용하고, 단백질 위주의 재료인 오이, 당근, 계란, 그리고 생선이나 닭고기를 넣어서 만든다면 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있습니다.
이 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 선택해야 하므로, 잡곡밥이나 단백질 위주의 메뉴와 함께 충분한 채소를 포함해 먹는 것이 좋습니다. 간단하게는 닭가슴살 샐러드나 생선과 브로콜리와 같은 조합이 추천됩니다. 이럴 때, 고단백 저탄수화물 스낵이나 식사 대체 간식도 함께 고려해 볼 수 있어요.
즉, 일반 김밥보다는 다이어트 원칙에 맞는 식사를 선택하는 것이 더 효과적입니다.
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