AI 다이어트 고민상담모짜렐라 치즈나 체다치즈 먹어도되? 몇g 정도 추천해? 저탄수식에?

네, 모짜렐라 치즈와 체다치즈는 저탄수화물 다이어트에서 적당히 섭취할 수 있는 식품이에요. 특히 치즈는 단백질과 칼슘의 좋은 공급원으로, 건강한 지방도 포함되어 있습니다.

이 단계에서는 하루에 약 30g에서 50g 정도의 치즈를 추천합니다. 이는 약 1-2조각 정도에 해당합니다. 고지방 치즈의 경우 칼로리가 높은 만큼, 섭취량을 조절하면서 다른 단백질 식품과 균형을 맞춰주는 것이 중요해요.

또한, 치즈를 선택할 때는 첨가물이나 당분이 적은 무첨가 제품을 고르는 것이 좋습니다. 푹 익힌 샐러드나 채소요리에 넣어 맛을 더할 수도 있고, 저녁 단백질 식단에 함께 포함시켜서 변화를 줄 수 있어요.

모짜렐라나 체다 치즈 외에도 다른 저탄수화물 옵션으로는 파마산 치즈나 고른 질 좋은 피자 치즈도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이럴 때는 다른 단백질과 비타민을 충분히 섭취하기 위해 채소와 함께 조합하는 것도 추천해요!