AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 하루 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서 허용되는 음식에는 저염 간장, 생선, 해산물, 두부, 닭고기와 같은 단백질 식품이 포함되지만, 치즈는 조절이 필요합니다.

치즈는 단백질을 공급하는 좋은 선택이지만, 짠 음식에 속하므로 섭취량을 조절해야 합니다. 특히 지나치게 소금기가 있는 치즈는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 소량(약 30g 이하)으로 드시는 것은 괜찮지만, 치즈를 선택할 때는 저염 제품일수록 더 좋습니다.

대신 치즈 대신 저염 치즈나 자연식품으로 만들어진 치즈를 선택하면 보다 건강하게 즐길 수 있습니다. 또한, 치즈를 섭취할 때는 채소와 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 다양한 음식 조합을 통해 단백질과 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

참고로, 치즈가 다이어트 보조에 도움이 될 수 있는 한 가지 선택지일 수 있으니 본인의 식단 계획에 잘 맞춰 조절해 보세요!