네, 5일차 진행 중이라면 닭가슴살을 올리브유로 구워먹는 것은 좋은 선택이에요! 올리브유는 건강한 지방을 제공하며, 단백질이 풍부한 닭가슴살과 함께 먹으면 영양가 있는 한 끼가 될 거예요.
다만, 사이드로 '토달볶'이라고 하신 것을 좀 더 구체적으로 알아야 할 것 같아요. 만약 '토달볶'이 토마토와 달걀로 볶은 음식이라면, 저탄수화물 식단과 잘 어울릴 수 있습니다. 다만, 염분이 없는지, 다른 추가 재료가 들어가지는 않는지 확인해 주세요.
백미는 탄수화물이지만, 100g 정도라면 하루 전체 식사량을 고려할 때 괜찮습니다. 다만, 가능한 범위 내에서 현미나 잡곡밥이 제공될 때쯤으로 추가하면 더 좋은 선택일 수 있어요.
마지막으로, 식사 후 수분 섭취도 잊지 마시고, 철분 및 비타민 등 필수 영양소도 충분히 보충해주면 좋겠어요. 간혹 단백질 보충제나 유산균도 고려해 보세요. 이런 아이템들이 식단을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다!
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