네, 4-7일차 단계에서 토마토 마리네이드는 허용됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는데, 토마토는 영양이 풍부하고 저칼로리로 훌륭한 선택이에요.
마리네이드로 만들 때는 주의할 점이 몇 가지 있어요. 기름과 향신료를 사용할 때, 건강한 오일(예: 올리브유)과 적당한 양으로 간을 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 설탕이나 가공된 소스가 들어가면 안 되니, 자연 재료를 사용해서 만드는 것이 이상적입니다.
토마토는 비타민 C와 라이코펜이 풍부하여 면역력 증진과 항산화 효과를 기대할 수 있어요. 그래서 심심할 때 간식으로는 물론, 주 식사에도 잘 어울리죠.
좀 더 풍부한 맛을 원하시면, 신선한 허브(예: 바질이나 파슬리)나 마늘을 추가해 보세요! 간단하게 샐러드처럼 만들어 먹어도 좋고, 먹고 남은 요리를 활용해 다른 음식에 곁들여도 좋습니다.
그럼 맛있게 드세요! 필요시 마리네이드에 사용할 건강 보조제에 관해서도 함께 고민해볼 수 있어요.
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