토마토 마리네이드는 4주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품으로 볼 수 있습니다. 특히, 토마토는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 체내 염증을 줄이고, 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.
하지만 마리네이드의 경우 어떤 재료와 함께 만들어졌는지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 설탕이나 과도한 소금 사용이 없고, 오히려 올리브 오일이나 허브가 함께 들어간다면 더욱 건강한 선택이 될 거예요. 이렇게 만든 토마토 마리네이드는 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 곁들여 먹는 것도 추천합니다.
단, 마리네이드 소스의 성분이 불분명하다면, 간단하게 직접 만들어보는 것도 좋은 방법이에요. 올리브 오일, 레몬즙, 허브를 활용해 건강하게 조리할 수 있으니까요.
결론적으로, 잘 선택하신다면 토마토 마리네이드를 즐기는 것은 4주차 다이어트 계획에 잘 맞을 것입니다! 항상 적절한 양을 유지하시고, 다른 영양소와의 균형도 고려해 주세요.
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