AI 다이어트 고민상담17일차인데 단식 후 육사시미만 먹어도 돼? 추가로 먹어야 한다면 어떤걸 먹어야 할까?

17일차라면 간헐적 단식 중에 있는 상태로, 특히 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단인 육사시미(생선회) 위주로 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 단식 후에는 소화와 영양균형을 고려해 추가 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

추천 식사 구성:

1. 육사시미(생선회): 고단백 저탄수화물 식단이기 때문에 좋습니다. 특히 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋습니다.
2. 채소: 함께 샐러드나 해조류(미역, 다시마) 등을 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어 좋습니다.
3. 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일 드레싱을 추가하여 지방을 보충해주면 소화와 영양 흡수를 도울 수 있습니다.
4. 허브/양념: 간장(저염간장)과 와사비로 맛을 낸다면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

추가적으로, 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 육사시미와 함께만 먹는 것보다는 균형 잡힌 식사를 위해 단백질 보충이 유익할 수 있습니다.

최대한 다양한 영양소를 섭취하여 건강한 다이어트를 계속 이어가시길 바래요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요.

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