스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차에는 지방 대사를 켜기 위한 과정으로, 제한적인 탄수화물 섭취가 주요 포인트입니다. 콜라비는 저칼로리에 섬유질이 풍부한 채소로, 건강한 간식으로 많이 추천됩니다.
하지만 마음껏 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 콜라비는 탄수화물 함량이 상대적으로 낮긴 하지만, 섭취량이 많아지면 여전히 탄수화물 섭취 한도를 초과할 수 있습니다. 따라서 하루에 적당량, 예를 들어 한 공기 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.
또한, 샐러드나 스튜에 넣어 섭취하는 것이 좋습니다. 소화에도 좋은 영향을 미치고, 다른 허용 채소와 함께 먹어 더 풍부한 영양을 고루 섭취할 수 있습니다. 이렇게 콜라비를 활용하면서도 기본적인 식단 원칙을 지켜 나가시길 추천드립니다.
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