AI 다이어트 고민상담1주차 점심식사에서 수육먹을수 있는데 얼마나 먹어도되나요 그리고 쌈장이런거도 괜찮나요

1주차에서의 점심식사는 주로 단백질과 채소 중심으로 구성되는 것이 좋습니다. 수육은 단백질 함량이 높아 허용되지만, 특히 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 더욱 좋습니다. 하루 수육의 섭취량은 대략 100~150g 정도가 적당합니다. 이는 개인의 운동량이나 식사 패턴에 따라 다소 조절이 필요할 수 있습니다.

쌈장 같은 양념은 사용할 수 있지만, 당분이나 염분이 많지 않은 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 나트륨이 과다한 제품은 장기적으로 건강에 좋지 않기 때문에, 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 쌈장은 채소와 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요. 가능하다면 집에서 만든 자연식 쌈장이나 양념을 사용하면 더욱 좋습니다.

즉, 수육과 쌈장을 포함해도 되지만, 양 조절을 잘하고 첨가물 확인을 잊지 마세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있습니다!

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