AI 다이어트 고민상담1주차 간식쉐이크 늦게 먹어서 그런데 저녁쉐이크 생략해도돼?

1주차 간식 쉐이크를 늦게 먹었다면, 저녁 쉐이크를 생략해도 괜찮습니다. 그러나 주의할 점이 몇 가지 있어요!

1. 공복 유지: 저녁 식사를 4시간 이상 남겨두고 적어도 14시간의 공복을 유지하는 것이 목표입니다. 만약 저녁 쉐이크를 생략한다면, 다음 식사 때까지의 공복 시간이 더 긴 것이 좋습니다.

2. 영양 보충: 단백질 쉐이크는 단백질과 필수 영양소를 보충하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 만약 생략하는 경우, 다른 간식으로 단백질을 보충할 수 있는지 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 두부, 채소도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 장기적으로 꾸준한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 너무 자주 생략하지 않도록 주의하세요.

따라서 지금 저녁 쉐이크를 생략해도 되지만, 앞으로는 적절한 시간에 섭취하는 것이 건강한 다이어트 유지에 도움이 됩니다. 필요하다면 저녁 간식으로 가벼운 단백질 간식을 추가해 보시는 것도 좋은 방법이에요!

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