AI 다이어트 고민상담장어 먹어도 될까?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 장어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산을 포함하여 건강에 이로운 음식이지만, 일반적으로 장어는 탄수화물 함량이 높거나 조리 방법에 따라 설탕이나 양념이 많이 들어갈 수 있어서 다이어트 과정에서는 주의해야 합니다.

이 시기에는 장어를 먹는 것보다는 허용된 식품인 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 채소 등을 중심으로 식사하는 것이 더 효과적일 거예요. 만약 정말 장어를 원하신다면, 조리 시 양념을 최소화하고 적당한 양을 섭취하는 방법이 있어요. 하지만 이 보다는 현재 단계에서 허용된 식품으로 최대한 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

장어를 포함한 식단은 이후 단계에서 더 좋을 때 적절히 조절해보는 것도 고려해보세요. 다이어트는 단계별로 조심스럽게 접근하는 것이 포인트랍니다!

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