AI 다이어트 고민상담우유 몇미리 마셔도돼?

2주차에서 저탄수화물 일반식을 진행하고 계신다면, 우유는 하루 두 잔 이하로 권장됩니다. 기본적으로 저 지방 우유를 선택하시는 것이 좋고, 양은 대략 100~200ml 정도가 적당할 것 같습니다. 우유는 단백질과 칼슘을 공급해 주지만, 탄수화물 함량이 있으므로 저탄수화물 식단에 맞춰 양을 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 우유를 마실 때는 단맛이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무탕 우유나 기호에 따라 무가당 아몬드 우유 같은 대안도 고려해 보세요. 이는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

가장 중요한 것은 전체적인 식단을 균형 있게 유지하는 것입니다. 우유를 포함한 하루 섭취량을 잘 계산하고, 다른 식사와의 조화를 고려하여 적절히 조절해 보세요!

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