AI 다이어트 고민상담수박은 먹어도 될까?

4-7일차에 수박을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 수박은 수분이 많고 당분이 함유되어 있어 칼로리가 낮긴 하지만, 탄수화물 섭취량을 관리해야 하는 단계에서 조심해야 합니다.

현재 4-7일차는 저탄수화물 식사를 도입하는 단계로, 식사 시 탄수화물을 조절하면서 단백질 위주로 식사해야 합니다. 수박(특히 신선한 생수박)은 자연적인 당분이 있어 허용되긴 하지만, 권장되는 양에 주의해야 합니다. 따라서 아래와 같은 가이드를 참고하시면 좋습니다.

1. 수박 섭취량: 하루에 작은 조각(약 100g 정도)으로 제한하고, 필요에 따라 저녁 대신 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 조합 식사: 수박을 섭취할 때는 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 삶은 계란이나 닭가슴살을 곁들이면 더 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물의 영향력을 줄이고 영양소의 균형을 유지할 수 있습니다.

3. 대체 옵션: 만약 수박의 당분이 걱정된다면, 다른 저당 과일인 블루베리나 딸기를 고려할 수 있습니다.

수박을 적절하게 활용하신다면, 여름철의 상큼함을 느끼면서도 다이어트에 방해되지 않도록 조절할 수 있습니다!