네, 2주차 진행 중이시군요! 돼지고기 김치찜의 건더기만 드신다면, 단백질 섭취는 권장하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
식사 조합: 돼지고기는 좋은 단백질 공급원인데요, 가능하시다면 기름이 적은 부위를 선택하시는 게 좋아요. 현미밥 1공기는 탄수화물량을 관리하는 데 도움이 되지만, 2주차에 이미 진행하신 내용에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 만약 이전 식단에서 항량을 좀 줄였다면, 현미밥의 양도 조절해보세요.
김치의 역할: 김치에는 유산균이 많아 장 건강에 좋습니다. 하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 섭취 시 주의해야 합니다.
영양소 보충: 단백질 위주의 식사를 하실 때, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 필수 영양소를 보충하기 위해 오메가3나 유산균 같은 영양제를 고려하실 수 있습니다. 이런 영양제는 기본적인 건강 보조 수단으로 모든 식단에 적합하니 참고해보세요!
결론적으로, 지금 드리는 식사는 기본적으로 괜찮지만, 단백질과 탄수화물 비율을 적절히 조절하고 같은 시간에 건강한 채소를 추가하시면 더 좋습니다. 성공적인 2주차 진행을 응원합니다! 추가 질문이나 필요하신 정보가 있다면 말씀해 주세요!
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