점심에 짬뽕 건더기와 유산슬 건더기를 드셨군요. 1단계 2일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 채소가 허용되고, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 짬뽕과 유산슬의 건더기는 주로 단백질을 포함하고 있지만, 만약 소스나 면이 포함된 경우 예상보다 높은 탄수화물이 포함될 수 있습니다.
해당 음식을 드셨다면, 소스와 재료에 따라 다르겠지만, 일반적으로 짬뽕과 유산슬 건더기는 저탄수화물 식단 기준으로 봤을 때 완벽하게 적합하다고 보긴 어려울 수 있습니다. 만약 소스와 다른 첨가물이 적고 건더기만 주로 섭취했다면, 2단계로 넘어가기 전에 하루 탄수화물 섭취량을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
2단계로 넘어가기 전, 현재 식단과 운동 방법을 다시 점검하고, 필요하면 편리한 단백질 쉐이크나 유산균 제품으로 필요한 영양소를 보충해 주세요. 이 과정에서 자신의 식단과 변화에 유용하게 도움이 될 수 있습니다. 다음 단계에서도 주의 깊게 자신의 상태에 맞춰 진행하시면 좋을 것 같아요!
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