AI 다이어트 고민상담김치목살덮밥 먹어도 돼? 무설탕이야

김치목살덮밥을 선택하신 것에 대해 살펴보면, 스위치온 다이어트의 13일차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에 해당합니다. 여기에서 중요한 점은 단백질 섭취와 저탄수화물 식품을 우선적으로 고려해야 한다는 것입니다.

김치목살덮밥이 무설탕이라고 하셨지만, 간장을 포함한 밥과 함께 섭취할 경우 탄수화물의 양이 어느 정도인지를 체크하는 것이 중요합니다. 탄수화물을 제한하는 것이 목표이므로, 덮밥에 사용되는 밥의 양을 최소화하는 것이 좋습니다.

목살의 경우 단백질이 풍부하고 지방이 적당하게 포함되어 있어 허용 가능한 단백질원입니다. 또한 김치는 발효식품으로 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 좋습니다. 다만, 김치의 염분(소금) 섭취가 과하지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 탄수화물(밥)의 양을 줄이고, 목살과 적당량의 김치를 함께 먹는다면 김치목살덮밥은 섭취할 수 있는 식사로 보입니다. 혹시 위의 식사를 할 때 사이드로 채소(예: 샐러드)를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

필요하다면 저녁 식사 후 허용되는 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요!