AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트 먹어도 돼? 양은 얼마나 가능해?
작성일: 2024-12-31 12:03
1-3일차간식여성
무가당 그릭요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차 식단에 적합한 간식으로, 섭취하셔도 괜찮습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주의 식사를 권장하는데, 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 당분이 적어 좋은 선택입니다.
양에 대해서는, 하루에 약 150~200g 정도를 권장합니다. 이는 배고픔을 느끼지 않도록 하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있는 적절한 양입니다. 다만, 식사 시간에 맞춰 다른 단백질 식품과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
간식으로 그릭요거트를 드실 때는, 예를 들어 견과류나 씨앗을 조금 추가하면 영양가를 높이고 포만감을 더할 수 있습니다. 또한, 무가당 그릭요거트를 선택하신다면, 당분 걱정 없이 더욱 건강하게 간식을 즐기실 수 있습니다.
추천 제품으로는 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인과 그릭 요거트 그릭데이 같은 제품이 있습니다.
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