AI 다이어트 고민상담어제 저녁 7시에 무탄수로 저녁 식사 후 지금 단식중입니다. 오늘 7시에 단식이 끝나면 똑같이 무탄수식으로 식사를 시작해야하나요? 아니면 저탄수로 먹어도 되나요 ?

현재 2주차에 계시고, 무탄수식으로 저녁 7시에 단식을 종료하신 후의 식사 계획에 대해 질문하셨군요. 우선, 단식을 끝낸 후의 식사는 중요한 단계입니다!

단식 후 저녁 식사에서 무탄수식은 계속 유지하셔도 좋지만, 저탄수로 변경하는 것도 가능합니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하기 위해 영양소의 변화를 주는 것이 좋습니다. 따라서 단식 후 첫 식사는 가벼운 저탄수식으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 고구마를 포함하실 수 있습니다.

다만, 저녁식사에서 탄수화물을 포함시키더라도 양을 조절하시고 단백질과 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 예를 들면, 살코기나 생선, 그리고 많은 채소와 함께 잡곡이나 고구마를 소량 추가하시면 좋습니다.

무탄수식 대신에 저탄수로 식사 전환은 다양성과 맛을 주는 동시에 대사 활성화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 본인의 상황에 맞추어 적절하게 조절하세요.

추가로, 식사 시 고려할 수 있는 좋은 선택지 중 하나로 단백질 보충제도 있습니다. 필요하다면 간편하게 섭취할 수 있는 형태의 제품을 활용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 항상 건강한 다이어트를 위해 최선을 다하시길 바랍니다.