1-3일차 진행 중이라면, 그릭 요거트를 간식으로 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고, 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 합니다.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 상대적으로 낮아 간편한 간식으로 좋지만, 제품에 따라 당분이 추가되어 있을 수 있으니 주의하세요. 가능하면 무가당, 저당의 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.
이 단계에서는 기본적으로 허용되는 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 만약 그릭 요거트를 선택하고 싶다면, 소량으로 맛보는 것이 좋고, 다른 허용 간식과 함께 적절히 조절해 드시는 것을 권장합니다.
간단히 요거트에 견과류를 조금 첨가하거나, 허브로 맛을 내면 더 좋겠네요! 이 모든 것을 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하세요.
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