AI 다이어트 고민상담단식 24시간 꼭 지켜야하나? 22~23시간은?

단식 시간은 스위치온 다이어트의 중요한 요소 중 하나이며, 24시간 단식이 권장되는 이유는 인슐린 수치를 효과적으로 낮추고 지방 연소를 극대화하기 위해서입니다. 하지만 22~23시간의 단식도 여전히 효과적일 수 있습니다.

기본 원칙은 단식 기간 동안 인슐린 반응을 최소화하는 것이며, 이는 22~23시간 단식으로도 어느 정도 달성할 수 있습니다. 단식 시간이 짧아질 경우, 그에 맞춰 식사 시간 내에 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

단식 도중 가벼운 운동이나 유동적 활동이 도움될 수 있으며, 하루의 활동량이 많을수록 효과를 극대화할 수 있습니다. 단식은 몸의 리듬과 개인 상황에 맞춰 조절할 수도 있으니, 본인에게 가장 적합한 방식을 찾는 것이 좋습니다.

결론적으로, 24시간 단식이 이상적이지만, 22~23시간도 유용할 수 있으므로, 본인이 감당할 수 있는 범위 내에서 진행하시길 추천합니다. 필요할 경우, 단식과 관련된 보조제인 BCAA나 단백질 쉐이크도 고려해 보시면 도움이 될 수 있습니다.

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