11일차에 계신 여성분이라면, 스위치온 다이어트의 규칙을 잘 따라오고 계시네요! 맛살은 주로 어묵이나 편의점에서 가공된 식품으로, 일반적으로 탄수화물과 나트륨이 포함되어 있어 주의가 필요합니다.
현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 가공식품 보다는 가능한 한 신선한 재료로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 맛살은 가공과정에서 첨가된 재료가 많아 칼로리와 나트륨이 높을 수 있고, 그것이 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 식사에서 지방과 나트륨의 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 허용된 단백질 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.
대신 점심에 단백질과 채소 위주의 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 또는 삶은 계란과 함께 다양한 채소를 곁들인 식단이 효과적입니다. 이렇게 하면 영양소도 충분히 섭취하면서도 다이어트를 지원하는 효과적인 방법이 될 거예요!
맛살을 간혹 간식으로 즐기고 싶다면, 가끔 조금 먹어도 되지만, 자주 섭취하기보다는 다른 건강한 재료를 선택하는 것을 추천합니다. 필요하다면, 저염 스낵이나 다른 대체 식품을 고려할 수도 있어요. 초점은 항상 건강한 선택을 하는 것이니 참고해 주세요!
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