AI 다이어트 고민상담무탄수식 금기음식은 뭐야?

2주차에 들어서면 무탄수화물 단백질 식단을 지켜야 하니, 금기음식을 이해하는 것이 중요해요. 무탄수식에서는 탄수화물이 포함된 식품을 피해야 하며, 대표적인 금기음식은 다음과 같습니다:

1. 곡물류: 쌀, 빵, 파스타, 밀가루로 만든 모든 제품
2. 감자 및 고구마: 이들 또한 탄수화물이 풍부하니 피해야 해요.
3. 과일류: 대부분의 과일은 탄수화물이 많기 때문에 금지입니다. 특히 바나나, 포도, 망고, 사과 등은 피해야 해요.
4. 설탕 및 단맛이 있는 제품: 설탕, 꿀, 시럽, 초콜릿, 과자 등은 반드시 피하세요.
5. 음료수: 주스나 탄산음료 등 당분이 포함된 음료도 금기입니다.
6. 전분이 많은 식품: 옥수수, 밀가루, 탄수화물이 많이 포함된 식품들.

2주차에서는 저녁에 고탄수화물 음식을 피하고 단백질 위주, 예를 들어, 등푸른 생선이나 무가공 육류, 계란 등을 섭취하면 좋습니다.

이 외에도 운동 후에는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요! 필요하다면 질 좋은 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!