AI 다이어트 고민상담디저트는 아예 안되겠지?

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 그래서 디저트를 선택할 때는 상당한 주의가 필요합니다.

기본적으로 고당분이나 고탄수화물 디저트는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 몇 가지 대안적인 선택지를 고려해보세요:

1. 과일: 전체 과일 중에서 저당과일(예: 블루베리, 수박)을 소량 먹는 건 괜찮습니다. 그러나 일일 권장량을 넘지 않도록 주의하세요.
2. 요거트: 무가당 플레인 요거트에 약간의 견과류나 씨앗을 추가하면 맛있고 건강한 디저트가 됩니다. 단, 요거트를 고를 때 당분이 포함되지 않은 제품을 선택하세요.
3. 다크 초콜릿: 70% 이상의 카카오 함량을 가진 다크 초콜릿을 소량으로 섭취하는 것도 좋은 옵션입니다. 항산화 성분이 풍부하고, 단맛이 필요할 때 조금의 만족감을 줄 수 있습니다.
4. 스무디: 무가당 아몬드 우유 또는 두유에 녹황색 채소와 저당 과일을 넣어 만든 스무디로 맛을 내는 방법도 있습니다.

디저트는 제한적이지만, 이러한 대안들을 통해 적절히 조절하면서 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 이런 방식으로 전반적인 식단 패턴을 잘 유지하신다면, 목표 달성에 도움이 될 거예요!

언급된 대안이 불편하다면 간편하게 먹을 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있습니다. 이렇게 건강한 대안을 선택하면 더욱 즐거운 다이어트를 하실 수 있을 거예요!

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