2주차 진행 중 단식 중에 제로 사이다를 드시는 것에 대해 궁금하신 것 같네요.
우선, 제로 사이다와 같은 제로 음료는 설탕이 들어가지 않아 달콤한 맛을 제공하지만, 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 다이어트 중에는 단맛을 줄이는 것이 중요한 원칙이기 때문에, 특히 단식 중에는 가능하면 피하는 게 좋습니다. 인공 감미료가 장내 미생물에 미칠 영향을 고려하면, 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 데 도움이 되지 않을 수 있습니다.
단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하고, 물이나 허브티와 같은 자연적인 음료를 섭취하는 것이 최선입니다. 하지만 만약 제로 사이다를 꼭 마시고 싶다면, 단식 시간이 끝난 후에 소량으로 즐기는 것이 좋습니다. 이때 자신이 이번 단식을 통해 목표한 바를 생각하며, 건강한 선택이 이루어지는 것이 중요해요.
이처럼 간헐적 단식을 진행하는 동안에는 최대한 순수한 수분을 섭취하시고, 후에 기분 전환으로 제로 사이다를 즐기시는 것도 나쁘지 않습니다!
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