삼겹살은 스위치온 다이어트 카테고리에서 조절이 필요한 금기 식품으로 분류됩니다. 특히, 삼겹살은 포화지방이 많기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 다이어트 진행 중이라면 자주 먹기보다는 가끔씩 즐기는 것이 좋습니다.
대신, 건강한 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 두부 등을 추천합니다. 이러한 식품들은 체중 감량에 도움이 되며, 지방 함량이 적어 건강에도 유리해요. 삼겹살을 먹고 싶다면, 채소와 함께 섭취하거나 건강한 조리법(예: 구이)로 만들어 보세요.
또한, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하면 필요한 단백질을 보충하면서도 지방 섭취를 줄일 수 있는 방법이 됩니다. 전반적으로 균형 잡힌 식단을 유지하면서 식사를 조절하는 게 중요합니다!
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