AI 다이어트 고민상담4일차 점심 메뉴 추천해줘

4일차 점심 메뉴로는 저탄수화물 일반식을 추천드립니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하기 때문에, 단백질과 채소 위주의 식사가 중요합니다.

1. 단백질: 닭가슴살, 삶은 계란, 두부, 생선(연어 또는 고등어) 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요.
2. 잡곡밥: 잡곡밥(현미 또는 쌀밥) 반 공기를 추가하면 좋습니다. 탄수화물 섭취는 적절하게 조절하세요.
3. 채소: 녹색 채소(브로콜리, 시금치, 아보카도 등)를 많이 섭취하세요. 이들 채소는 비타민과 미네랄을 공급하여 몸에 필요한 영양소를 채워줍니다.

예시로는 닭가슴살 구이에 브로콜리 찜과 함께 잡곡밥 반 공기를 곁들이는 식사가 좋습니다. 또는 두부조림과 상추, 오이 샐러드를 함께 해서 섭취하실 수도 있습니다.

이때 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크를 이용해 추가적인 단백질을 보충하는 것도 고려해보세요. 이렇게 준비하면 식사 때 충분한 양질의 영양을 섭취할 수 있을 거예요!

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