AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 견과류 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 그릭 요거트에 견과류를 포함한 간식을 추천하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 계획해야 하므로, 견과류의 선택과 양에 신중을 기할 필요가 있어요.

그릭 요거트 자체는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 주기 때문에 좋은 선택입니다. 하지만, 견과류는 칼로리가 높고 일부는 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 특히 아몬드나 호두 같은 견과류 중량의 12온스(약 2856g) 정도가 적당할 수 있습니다.

따라서 그릭 요거트에 적은 양의 견과류를 추가하여 단백질과 건강한 지방을 보충하면서 너무 많은 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의하세요.

추가로, 그릭 요거트를 만약 보충제로 생각한다면, 고단백 옵션의 요거트를 선택하는 방법도 좋습니다. 요즘 유산균도 풍부하게 함유되어 있는 제품들이 많으니, 그런 점도 고려해 볼 만해요. 만약 다른 선택이 필요하다면, 무가당 플레인 요거트와 함께 다채로운 채소를 곁들여 보세요!

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